La depresión como forma de alcanzar la empatía

VIDEOS SOBRE EMPATÍA
http://evolucionando.blogspot.com/2008/04/vdeos-sobre-empata-y-algn-comentario.html 

VIDEOS SOBRE DEPRESIÓN 

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-positivos-sobre-la-depre.html

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Una cosa es estar perdidos en las emociones de manera que nos convirtamos en la rabia o la tristeza, y otra bien diferente reconocerlas, aceptarlas y escuchar lo que tienen que decirnos.

A veces producen la experiencia de la empatía. Mientras atravesaba su depresión, una mujer que conocía se dió cuenta de que ni siquiera podía ver los anuncios en los que se ven familias que se llaman para decirse “Os quiero”.

La depresión, puede abrirnos al mundo, pudiendo hallar una compasiòn en nosotros mismos que ES TAN NATURAL COMO RESPIRAR, QUE SIEMPRE HA ESTADO AHÍ. La compasión existe en nuestra mente, ANTES DE QUE SE HAYA FORMADO NINGÚN PENSAMIENTO.

En este sentido, la depresión, bien encauzada, hacia su curación, es un proceso de crecimiento interno que puede hacernos sentir mucho más proximos

(Extraído libremente de ” El camino del Zen para vencer la depresión. Philip Martin. Editorial Oniro.Página 94″)

VIDEOS SOBRE EMPATÍA
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VIDEOS SOBRE DEPRESIÓN 

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La seguridad es una ilusión

La depresión aumenta la sensación de impermanencia.
En cierto sentido, todos carecemos de hogar. Lo que denominamos hogar es algo frágil y temporal. Incluso este planeta es un lugar donde permanecemos poco tiempo.

Esto puede servirnos para darnos cuenta de la ilusión de seguridad total en nuestras vidas. Y esta nueva revelación, la aceptación de que lo más sólido está en nuestra capacidad de amar, que fuera de eso, todo pasa, nos puede dar una nueva seguridad mucho más sólida que las que podemos encontrar en el mundo.

El cuarto caballo no respondía hasta sentir el látigo

Está es una historia de Buda. A mi me gusta aprender de todo el mundo sin limitaciones. y este ser, fué una gran fuente de sabiduria. Esta historia es particularmente hermosa. Coincide con mi convicción de que muchos aprendizajes se pueden hacer sin esperar a tener que aprender por cometer el error.

Historia:

“El buda contó una historia sobre cuatro tipo de caballos y la manera en que aprendían a responder a su amo.

El primer caballo respondía a la sombra del látigo
El segundo al sonido del látigo.
El tercero al sentir el látigo sobre la piel.
El cuarto caballo, sin embargo, NO RESPONDÍA HASTA SENTIR EL DOLOR DEL LÁTIGO EN SUS CARNES.

La mayoría de nosotros nos asemejamos al cuarto caballo. No cambiamos hasta que el dolor es tan grande que no podemos seguir soportándolo. La ventaja de aprender así es que las lecciones que aprendemos no las aprenderemos superficialmente. pero también podemos, con la imagen del cuarto caballo en mente, reaprender a aprender tomandonos las cosas en serio sin tener que llegar a sufrir tanto.

Pagina 154. Extracción libre de ” El camino del Zen para vencer la depresión
Philip Martin. Editorial Oniro

Control social segunda parte

Algunos videos que me han gustado sobre el tema del control social:

http://evolucionando.blogspot.com/2007/10/videoscontrol-social-positivo-o.html

Otros videos sobre control social:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-sobre-relacin-entre-autoconcepto.html

Ayer dieron un documento muy interesante, “Nos vigilan”. Una compañera me puso tras la pista de información relacionada con el futuro de los chips como forma de control social.

En este documental se habla de ello, como algo que se está empezando a experimentar. Está producido por la prestigiosa “National Geographic”, lo que le da un valor añadido.

Documental “Nos vigilan”: http://www.rtve.es/FRONT_SALA_PRENSA/?go=eacaa4148f48af89730076a6669df2169fcb5b71e1aa29daef0893b759a47dc2c67fdf5f15fd1c693b8c9316f460c1a4

Estoy pendiente de recibir información sobre como los chips pueden empezar a convertirse en una buena manera de control social.

Algunos videos que me han gustado sobre el tema del control social:

http://evolucionando.blogspot.com/2007/10/videoscontrol-social-positivo-o.html

Otros videos sobre control social:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-sobre-relacin-entre-autoconcepto.html

El camino intermedio (el justo medio), como via para evitar errores y fanatismo.

Aunque los extremos puedan resultar reconfortantes, rara vez describen la manera en que son las cosas. No tenemos más que echar un vistazo a las guerras por motivos étnicos, politicos o religiosos para ver dónde nos aprienta las opiniones extremas. Aunque resulte reconfortante descansar en los extremos, ya que nos ofrecen una cierta certidumbre, dicha certidumbre es, en último extremo, una dolorosa ilusión.

El camino intermedio es difícil de seguir. A menudo requiere que sostengamos al mismo tiempo dos ideas contradictorias (una paradoja). Significa evitar las respuestas fáciles.

Seguir este camino, implica darse cuenta de que ambas posiciones pueden ser correctas. Practicar el camino intermedio (el justo medio de Aristoteles), requiere que nos tomemos todas las creencias e ideas con cierta holgura, y que permanezcamos abiertos a la posibilidad de cambios en lo que creemos o pensamos.

(Extraído libremente de ” El camino del Zen para vencer la depresión. Philip Martin. Editorial Oniro)

¿Para cuando anuncios de escobas y fregonas asexuadas ????

Videos que he encontrado sobre temas de sexismo:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/12/videos-sexistas-crees-que-lo-son-crees.html

Me impresiona observar la naturalidad con la que las mujeres, encendemos la tele, y vemos anuncios o contenidos varios donde la limpieza se asocia al genero, en este caso el femenino. Me impresiona esta naturalidad, no especialmente entre el porcentaje de población femenina con poco nivel cultural. Me produce un sentimiento intimo de revulsión, de nausea, ver como no hay reacción alguna entre muchisimas mujeres de nivel cultural medio.

Y me duele comprobar como estas mismas mujeres, compran estes productos con total sometimiento a estas situaciones.

Me enerva comprobar como funcionamos todavía con mentalidad medieval, para ciertas cosas, como si la sociedad fuese estamentada en determinadas areas, estamentos de lo que, no se puede salir, como en aquella época. Mientras nos movamos en otras áreas, podremos “subir de estamento”. Pero si tocamos el área de limpieza y cuidados del hogar, aquí la biologia se impone, y nos transforma en siervas de la gleba, condenadas sin remedio, a encastrarnos en esta “subclase”, que por supuesto, es en el imaginario colectivo, la clase menos valorada (lo que se demuestra rápidamente en lo que les cuesta a las asociaciones de amas de casa hacer valer el derecho de cobrar un sueldo por el trabajo del hogar).

¿Dónde esta vuestra dignidad de seres libres, mujeres? ¿Donde está vuestra solidaridad con esta situación, hombres?

Videos que he encontrado sobre temas de sexismo:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/12/videos-sexistas-crees-que-lo-son-crees.html

¿De que color es el edificio de enfrente? El miedo psicológico.. está en el futuro.

“Gran parte del miedo que surge en la depresión y en otros trastornos, es resultado de proyectar en el futuro, de preocuparnos y anticipar lo que pudiera (o va) suceder.

Debemos entonces volver a recordar nuestra determinación de no echar a correr. Podemos hacer frente a esos obstáculos de nuestras vidas, con atención compasiva. Cuando surge, lo convertimos en objeto de nuestra atención. Miramos el miedo y comprobamos de que manera lo sentimos. Nos fijamos si está en el pecho, en el vientre, o en la garganta. Registramos si se trata de un dolor o de una tensión. Observamos nuestra respuesta a esa sensación. Permanecemos con él.

Siempre que nos sea posible debemos estar presentes en el momento, porque el miedo es por lo general un proyección o anticipación del futuro. Pero la realidad es que este momento, el momento presente, es el lugar más seguro donde estar.

Un cliente con el que trabajé tenía graves problemas de pánico. En una ocasión, cuando se encontraba en un lugar extraño y empezaba a ser presa del pánico, llamó a un amigo y le pidió ayuda. El amigo preguntó: ” ¿En que calle estás? ¿De qué color es el edificio que tienes enfrente? ¿Que aspecto tiene la cabina telefónica?”. Al principio, mi cliente se sintió irritado, creyendo que su amigo no le ayudaba en absoluto. Pero luego empezó a darse cuenta de que su miedo iba retrocediendo. Lo que su amigo hizo fué traerle de nuevo al momento presente, alejándole del futuro y de sus miedos en relación a él.”

Texto de Eckhart Tolle

VIDEOS QUE HE IDO ENCONTRANDO SOBRE TRASTORNOS DE ANSIEDAD (ANSIEDAD SOCIAL, AGORAFOBIA, TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO, PÁNICO, ANSIEDAD, DEPRESIÓN, BIPOLARIDAD, ETC:)

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-sobre-ansiedad-agorafobia.html

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-positivos-sobre-la-depre.html

Más videos sobre Zen y Tolle en:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-eckhart-tolle-iluminandonos.html

Para mi esta taza de té ya esta rota

Stephen Levine habla de un maestro que explicaba porque podía apreciar la taza de té en la que bebía: ” Para mi, esta taza de té ya está rota”, decía. La impermanencia, es lo que confiere a la vida su tremendo valor

Pagina 36 zen para vencer la depresión

Sufrimiento es como nos complicamos con el dolor

Capitulo 3. Dolor

La primera verdad de la que habló el Buda es la de que todo en la vida está caracterizado por la duhkha (vaya palabreja eh¡).

El Buda hizo una distinción entre dolor y sufrimiento. Se trata de una distinción que nosotros apenas hacemos. El dolor simple y carente de complicación es algo queno podemos evitar.

La palabra duhkha (hasta es díficil escribirla:), hace referencia A TODAS LAS MANERAS EN QUE COMPLICAMOS NUESTRO DOLOR mediante nuestra prisa por evitarlo, y a a todas las maneras en que nos hacemos sufrir como resultado de ello.

Cuando dejamos de resistirnos a nuestra depresión (a veces cuando la negamos hacia otros o hacia nosotros), podemos empezar a examinar nuestro dolor y poner una atención llena de CARIÑO hacia nosotros. Al prestar atención a lo que sentimos, podemos llegar a sentir que lo hacemos más llevadero

Leyendo Zen para vencer la depresión.

Videos sobre Depresión:

http://evolucionando2.blogspot.com/2007/10/videos-positivos-sobre-la-depre.html

Videos sobre Zen

http://evolucionando.blogspot.com/2007/11/quiza-las-respuestas-estn-en-el-zen.html

Videos sobre meditación

http://evolucionando.blogspot.com/2007/10/videos-sobre-meditacin.html

Videos sobre ansiedad y otros trastornos psi

http://evolucionando.blogspot.com/2007/10/videos-sobre-ansiedad-y-otros.html

Muchas de las citas anteriores a este artículo, proceden de la lectura de este libro, son casí introductorias.

Estoy aprendiendo muchas cosas con este libro. Evidentemente lo leo porque convivo con una depresión que ataca muchas veces. Pero el contenido del libro no solo es válido para personas con depresión. Es válido para personas que quieran crecer, porque dice cosas maravillosas que pueden serte útiles.. cuando pases cualquier bachecillo de la vida.

Por eso, me apetece compartir los que siento al leer este libro y lo que me va aportando, por si a ti te puede servir también. No pretendo enseñar nada, solo compartir.

Y de paso si puedo aportar algo a las personas que están en un camino similar al mio, en relación a la depresión o un “trastorno” similar, pues ea, tendremos que celebrarlo.

Capitulo 1: Detenerse a escuchar

Nada describe mejor lo que es la depresión como la sensación de no tener ningún lado al que regresar, nada que tengamos que hacer. Y no obstante, estar en un sitio así resulta un lugar repleto de posibilidades.
A veces, cuando nos hallamos frente a una pared, lo mejore que podemos hacer es sentarnos y permanecer tranquilos

KOANS
Los koans (término chino que significa mensaje real) suelen ser descritos como herramientas destinadas a detener nuestro pensamiento de manera que podamos experimentar algo más profundo en nuestro interior. La depresión nos llega como
un mensaje real. Al detenernos y escuchar la depresión, podemos oír el mensaje que nos trae.

Antes de echar mano de cualquier concepto o explicación, podemos mirar las cosas tal y como son. Podemos mirar compasivamente lo que nos sucede, sin echar a correr, sin luchar, sin prejuicios, antes incluso de pensar en solucion alguna.

No esperes nada

 (Imagen de Galeria Maymore.com)

No esperes nada
Peter Nattiessen

Sed vuestra propia lámpara

Una frase de Buda:)

La belleza de lo impermanente

A menudo, en la depresión, nos hacemos muy conscientes del hecho de que todo es impermanente. Saber que todo acaba desapareciendo puede causarnos mucho dolor.

No es la impermanencia los que nos causa el sufrimiento, SINO NUESTRO RECHAZO A VERLA Y ACEPTARLA. Nuestro sufrimiento procede del apego a las personas y las cosas, de nuestros repetidos intentos por encontrar algo duradero, cuando no hay nada permanente que hallar.

Queremos conservar las cosas que nos producen placer. Sin embargo, el mundo que nos rodea y nosotros mismos, cambia momento a momento.

Hay otro camino. Podemos dar un paso adelante al mundo de la impermanencia. Puede que aquí hallemos una nueva libertad. Todos los jardineros saben que la impermanencia de las flores es lo que las convierte en algo precioso. La belleza del mundo está en ese mismo movimiento constante.

Poner atención al momento presente para aprender a valorarlo

Capitulo Dos. Explorar el Territorio

La depresión además de un proceso físico y mental, puede ser una enfermedad espiritual.

Interfiere con nuestra capacidad de poner atención en este maravilloso momento presente, de ver la bondad de este momento y de sentir la esperanza de los momentos que vendrán tras el actual.

Otro cuento zen. El mundo no es blanco ni negro, puede ser gris

Quiza las respuestas estén en el zen. Videos

http://evolucionando.blogspot.com/2007/11/quiza-las-respuestas-estn-en-el-zen.html

Dos monjes discutían acerca de una cuestión filosófica cuando su maestro pasó junto a ellos. Le detuvieron pidiéndole que dirimiese su desacuerdo. El primer monje expuso su comprensión, a lo que el maestro respondió: “Tienes razón”.

El segundo monje protestó, y presentó sus argumentos, que eran justo los contrarios de los que el primer monje expusiera. El maestro respondió al segundo monje: “Tienes razón”.

Un tercer monje que había estado escuchando, preguntó lleno de frustracción:
” Pero maestro, les ha dicho a ambos que tenían razón cuando sus explicaciones eran opuestas, y no es posible que ambos estén en lo cierto”. El maestro replicó: “Tienes razón” ))))))

El sendero está siempre bajo tus pies

El sendero está siempre bajo tus pies
Issan Dorsey

Puedes llegar infinitamente lejos

Si pudieras observar lo que eres y ser ello, te darías cuenta de que es posible llegar infinitamente lejos
Jiddu Krishnamurti

VIDEOS DE BRIAN TRACY, SOBRE CONSEGUIR TUS OBJETIVOS EN:
http://evolucionando2.blogspot.com/2007/09/videos-de-motivacin-y-consecucin-de.html

La ira no es nuestra naturaleza. Cuento zen

Un estudiante zen se dirigió a Bankei y se quejó
- Maestro, tengo un temperamento indomable ¿Cómo podría curarlo?
- Tienes algo muy extraño. Déjame verlo – replicó Bankei
- Justo ahora no puedo enseñároslo – contestó el estudiante.
- ¿Cuándo podrás? – preguntó Bankei
- Surge de improviso – explicó el estudiante

- Entonces, concluyo Bankei, no debe ser tu auténtica naturaleza. Si lo fuese, podrías enseñármela en cualquier momento. Cuando naciste no lo tenías, y tus padres no te lo dieron. Piénsalo otra vez

Historia Zen

Más videos que me gustaron para comprender el porque de los conflictos, ideas para resolverlos,escucha activa, asertividad, etc:
http://evolucionando2.blogspot.com/2007/11/videos-resolucin-de-conflictos.html
http://evolucionando.blogspot.com/2008/11/vdeos-escucha-activa-y-comunicacin.html

Verso sobre el sufrimiento

Cuando el sufrimiento me sobrepasa
inspiro
y dejo una rendija en este momento
para el gozo que se oculta tras él.

Philip Martin
Zen para vencer la depresión
Oniro

Un monje zen debe incluso perder el tiempo ..

Un monje zen debe incluso perder el tiempo con total atención.
Dicho zen